あるあるいーと

【夜型あるある】こんなことない？ ✓朝活に挑戦するも体調を崩す ✓普段起きる時間も本当は辛い ✓起きられない自分を責める 起きられない人は遺伝子が夜型の可能性が高い。「朝活」が目的になってない？大切なのはパフォーマンスが高い時… https://t.co/HmK5ZDKWZG

【夜型あるある】 ✓寝つきが悪い ✓起きたらすでに疲れている ✓午前中は頭が働かない 寝つきが悪いことで睡眠時間が削られ、慢性的な睡眠不足の可能性が高い。寝つきをよくするための対策をしよう。スマホやテレビなどは寝る一時間前には… https://t.co/NWgD29OeaA

【夜型あるある】 ✓また寝付けなくてスマホいじってた ✓おかげで寝不足 ✓頭も体もダル重い 私もそうだった。寝付けず明け方までTwitterやソシャゲ。でも寝付けなくてスマホをいじるのは悪手！ブルーライトの刺激でますます眠れな… https://t.co/BW4HTVy4dx

【夜型あるある】 ✓月曜からの寝不足が続いて辛い ✓まだ週の半ばで憂鬱 ✓あと二日がしんどい 休日の夜更かしのツケがたまってくる水曜。相当しんどいはず。週末に睡眠サイクルを崩すと取り戻すのが大変。昼休憩に20分の仮眠をとるのが… https://t.co/fdDR2Nj9AS

【夜型あるある】 ✓休日前日の夜更かし最高 ✓気がついたら明け方 ✓昼過ぎまで寝る 夜更かし楽しいよね。私も大好き。でも起きる時間はいつも通りに。無理なら2時間以内にとどめてほしい。睡眠のリズムが狂うと整え直すのは大変。どうしても眠くなったらお昼寝を20分ほど。スッキリするよ

【夜型あるある】 ✓出勤したけどまだ頭が寝てる ✓今日も必死に起きた ✓朝食よりも寝ていたい 凄くわかる。私もそうだった。しんどいけど朝食は食べてほしい。栄養（トリプトファン）が睡眠ホルモンになるには15時間かかる。朝食が睡眠… https://t.co/eUm5xyO46z

夜型あるある:明日起きたら食べようと思って買ったパンをついつい食べちゃう

【夜型あるある】 ✓午前中は頭が働かない ✓夕方頃エンジンがかかる ✓調子が出てきた頃に業務時間終了 本来のパフォーマンスを発揮できない時間に仕事をしているので効率が悪い。午前は単純作業や雑務など簡単な仕事を片付ける時間にしてしまおう。

【夜型あるある】 ✓休日の夜更かし天国から地獄の月曜 ✓すでにHPは0 ✓一週間が憂鬱 休日の夜更かしのツケが回ってくる月曜日。週の始めからこの調子だと水曜には相当しんどいはず。週末に睡眠サイクルを崩してしまうと取り戻すのが大… https://t.co/K61WXjC2g9

【夜型あるある】 ✓休日は昼夜逆転 ✓気がついたら明け方 ✓昼過ぎまで寝てる 休日に陥りがちな昼まで寝てて寝付けない問題。夜更かししても起きる時間は普段の2時間以内におさめて。そうしないと睡眠リズムを整え直すのは大変。睡眠不足はコーヒーを飲んでから20分程度のお昼寝で解消を

【夜型あるある】 ✓休日前日は夜更かしできるので大好き ✓0時に寝るのがもったいない ✓0時からが本番 夜更かし楽しいよね。洋ドラ連続で見たりゲームしたり。でも起きる時間は普段と同じ～2時間以内におさめて。睡眠のリズムが狂うと戻すのは大変。夜更かしはとても楽しいけどほどほどに

【夜型あるある】 ✓朝すっきり目が覚めるのはレア ✓胃が気持ち悪いので水と眠気覚ましのコーヒーだけ 私もそうだった。自宅でコーヒーを飲んで出勤中寝て会社でようやく朝食。おつまみに野菜ジュースとリポD。体にいいわけない。朝食は睡… https://t.co/ZN4c3JuOnt

【夜型あるある】 ✓寝付けなくて布団でスマホ ✓気がついたら深夜 ✓朝、頭も体もダル重い 私も寝付けず明け方までTwitterやソシャゲを布団の中でしてた。でも寝付けなくてスマホをいじるのは悪手！ブルーライトの刺激でますます眠… https://t.co/SNNZT8Y2YO

【夜型あるある】 ✓土日の夜更かしでだるい ✓月曜からしんどくて憂鬱 土日で睡眠のリズムが崩れると月曜日からの睡眠にも影響がでる。きっと午前中は頭も体もダル重いのでは？私も同じだった。だるさと乱れた睡眠を調整するには休憩時にコーヒーを飲んでから20分の仮眠がオススメ

【夜型あるある】 ✓昨日昼まで寝てたから眠くない ✓気がついたら明け方 ✓昼過ぎまで寝てた 土日休みに陥りがちな昼まで寝てて寝付けない問題。日曜も昼まで寝ていたことで夜の寝つきが悪くなってしまう。こうなると月曜日からの睡眠にも影響がでる。できるだけ崩さないように気をつけて

【夜型あるある】 ✓休日前日に夜更かし ✓気がついたら明け方 ✓昼過ぎまで寝てた 休日前の夜更かし楽しいよね。私も大好き。でも起きる時間はいつも通りに。無理なら一時間以内にとどめてほしい。睡眠のリズムが狂うと整え直すのは大変。… https://t.co/OYFlQl0chx

【夜型あるある】 ✓まだ頭が寝てる ✓今日も必死に起きた ✓朝食よりも寝ていたい 凄くわかる。私もそうだった。しんどいけど朝食は食べてほしい。栄養（トリプトファン）が睡眠ホルモンになるには15時間かかる。朝食が睡眠に影響する。とりあえずバナナやヨーグルトから朝食習慣始めない？

「夜型あるある」 朝に重きを置いていたのに1日でも夜更かしすると台無し。